Se Puede Comer Sandia En La Dieta Keto [2023]

Si preguntan si se puede, especialistas disfrutan de la sandía para keto, ya que es bastante hidratante. «La deshidratación es un efecto secundario típico de la dieta cetogénica, en parte porque los niveles más altos de cetonas dan como resultado una mayor producción de orina», explica él..

Si quieres saber si se puede comer sandía en la dieta Keto debes seguir leyendo a continuación todo nuestro artículo en dónde te iremos porque si o porque no se puede comer sandía en la dieta Keto y qué otras alternativas existen que sean parecidas a la sandía.

Beneficios de la sandia para la salud

Kim Yawitz, dietista registrada realmente disfruta de la sandía para keto, ya que es bastante hidratante. «La deshidratación es un efecto secundario típico de la dieta cetogénica, en parte porque los niveles más altos de cetonas dan como resultado una mayor producción de orina», explica él.

«Además de beber más agua, consumir alimentos con un alto contenido de agua te ayudará a mantenerte hidratado. La sandía tiene el mayor contenido de agua de cualquier fruta con un 92 por ciento en peso». Es excelente saber esta noticia!

Comer Sandia En La Dieta Keto

La sandía tiene un bajo contenido de carbohidratos en comparación con otras frutas», explica Yawitz, y agrega que comer grandes cantidades de sandía o consumir demasiados carbohidratos de otras fuentes puede evitar que permanezcas en cetosis. Muy interesante es la sandía

Sin embargo, cuando se consume con moderación, la sandía puede ser una excelente adición a una dieta cetogénica». En una taza de sandía cortada en cubitos, hay alrededor de 11 gramos de carbohidratos, incluidos 0,6 gramos de fibra y nueve gramos de azúcar.

Más información

Cuando se trata de las matemáticas de una dieta cetogénica, «teóricamente, podrías consumir de dos a 2.5 tazas de sandía por día, suponiendo que no consumas ningún otro carbohidrato», dice Yawitz, quien advierte que este es un escenario muy poco probable.

Es porque incluso el almidón de las verduras crudas contiene carbohidratos. Una taza de coliflor picada tiene cinco gramos de carbohidratos (de los cuales dos gramos son fibra), mientras que una taza de coles de Bruselas picadas contiene 8 gramos de carbohidratos y 3,4 gramos de fibra.

Consúmelo con moderación

Para que sea más sencillo para las personas que siguen una dieta cetogénica lograr una combinación saludable de nutrientes de vegetales y otras frutas, Yawitz recomendó que no tomen más de una taza de sandía por día, en lugar de dos tazas.

Y de acuerdo con Yawitz, de 20 a 30 gramos de carbohidratos se suman rápidamente, por lo que planificar su consumo de carbohidratos con anticipación ayudará a garantizar que no exceda su límite de ingesta diaria de carbohidratos de 50 gramos.

Conclusión

Cómo has podido ver en este artículo la sandía se puede considerar una dieta que hace parte de la dieta Keto sin embargo como has podido conocer tienes que tener moderación a la hora de consumir esta dieta y no puedes comerla en exceso.

Esperamos que todo lo aprendido en este artículo hayas podido encajarlo con tu conocimiento y al mismo tiempo hayas podido aprender muchas otras características que tiene la sandía y que lo mismo tiempo te pueden ayudar en cualquier base alimenticia para tu salud.

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