Estreñimiento Dieta Cetogenica [2023]

El Estreñimiento Dieta Cetogenica es uno de los efectos secundarios que te pueden llegar a suceder en caso de que estés siguiendo este hábito alimenticio. Debido al cambio de alimentación y principalmente a la falta de fibra que hay generalmente en los alimentos keto, es posible tener sintomas de estreñimiento.

Como ya sabes, dentro de tantas contraindicaciones en este hábito alimenticio, el estreñimiento dieta cetogenica es uno de los más incómodos para la mayoría de personas. Para entender un poquito más sobre este efecto secundario, te invitamos a seguir aquí leer el siguiente Post.

Dieta cetogénica, qué es

La dieta cetogénica se define como un hábito y plan de alimentación con características específicas, en donde se le da importancia a las grasas saludables y se evita, en lo posible, consumir cualquier tipo de carbohidrato por un tiempo determinado.

La duración de una dieta cetogénica es de aproximadamente 3 meses, constando entre 3 y 5 fases de alimentación y en donde se van a experimentar diferentes cambios físicos así como la aparición de efectos secundarios o contraindicaciones de carácter normal.

Estreñimiento Dieta Cetogenica

Según algunas investigaciones, el estreñimiento puede ocurrir hasta en un 50 % de las veces al seguir una baja dieta en hidratos de carbono o cetogénica. La drástica reducción de fibra de la dieta keto es lo que causa el estreñimiento.

Muchas personas piensan que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a una caída repentina en el contenido de fibra. Por lo tanto, si solía comer mucha fibra de granos integrales, frutas y frijoles y luego dejó de hacerlo, es posible que sufra estreñimiento por un tiempo.

Síntomas del estreñimiento

Para identificar y confirmar que estás padeciendo de estreñimiento, dentro de los síntomas que esta enfermedad puede causar es el hecho de ir al baño a hacer un máximo de 3 evacuaciones semanales. Así mismo, puede haber mucha dificultad para evacuar o incluso dolor.

Otro síntoma importante del estreñimiento es que puede hacer que padezcas de heces duras, grumosas o secas, lo que dificulta el proceso de evacuación. Otro síntoma puede ser sentir que no has evacuado completamente, con una sensación fea después de salir del baño.

Como curar el estreñimiento

Hay diferentes formas de curar el estreñimiento en una persona que está siguiendo la dieta cetogénica. El primero y más importante es empezar a consumir fibra sin que rompas la dieta. Para eso, tendrás que comer alimentos bajos en carbohidratos pero altos en fibra.

Otro consejo importante que permite que una persona se cure del estreñimiento es que tome agua de manera constante. El agua puede suavizar la evacuación y así permitir que puedas ir al baño con más facilidad. Otra idea sería consumir un té de hierbas medicinales que ayuden a curar estreñimientos.

Otras contraindicaciones de la dieta

Existen diferentes contraindicaciones que se pueden cometer en el caso de que sigas la dieta keto, así como el padecer de estreñimiento. Una de estas contraindicaciones es deshidratarse, debido a que has dejado de consumir glucógeno por comer mayormente alimentos cetogénicos.

Así mismo, existen otras contraindicaciones importantes y efectos secundarios que seguramente vas a tener al momento de seguir la dieta keto. Uno de ellos es el hecho de padecer de halitosis o mal aliento, así como puedes llegar a padecer de gripa cetogénica.

Conclusión

Ya has visto que el Estreñimiento Dieta Cetogenica es algo que se puede solucionar con algunos consejos como el consumo frecuente de fibra, tomar agua de manera constante y hacer ejercicio de manera constante. esto permitirá que cures rápidamente tu dieta keto.

Esperamos que el Estreñimiento Dieta Cetogenica no sea un obstáculo para el seguimiento de tu hábito alimenticio, y por lo pronto deseamos que puedas seguir los consejos dados por este artículo para poder mejorar y eliminar los síntomas de estreñimiento, con el fin de adelgazar con la dieta sin problema.

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