Efectos Secundarios Dieta Cetogenica [2023]

Dentro de los efectos secundarios dieta cetogénica que puede llegar a tener se encuentra el estreñimiento, tener niveles de insulina disminuidos, no tener tanta hambre cada día, tener algunas molestias, tener mal aliento, tener antojos de comer azúcar, o tener algunos coágulos en el riñón.

Sin embargo, si te interesa conocer un poquito más sobre estos efectos secundarios dieta Keto, te vamos a decir todo en el siguiente artículo de manera detallada para que puedas conocer que debes tener en cuenta en el momento en el que quieras empezar esta dieta cetogénica por tres meses.

Para qué se hace la dieta cetogénica

Hemos escuchado que la dieta cetogénica puede tener algunas ventajas y otras desventajas, pero, Hay cierta gente que no comprende cuál es la razón por la que se hace la dieta cetogénica. En primer lugar, esta puede balancear las proporciones de tus alimentos consumidos.

Sin embargo, va a eliminar casi por completo el consumo de carbohidratos, y esto lo hace para poder empezar a quemar grasa almacenada dentro de tu cuerpo y utilizar gracias saludables que va a ser empezar ingerir para que de esta forma se queme la energía más rápido y adelgaces.

Efectos Secundarios Dieta Cetogenica

Existen diferentes efectos secundarios dieta Keto que se pueden llegar a tener dentro de este hábito alimenticio por los siguientes tres meses. Uno de ellos es que tendrás poca hambre al día ya que se va a hacer una producción de cetonas permitiendo que tu apetito se desacelere diariamente.

Así como es posible que tengas menos hambre, también puedes tener más apetito de comer azúcar, ya que al no comer carbohidratos, dejarás de comer los azúcares que solías consumir. Por eso, vas a tener algunos antojos o ansiedad por consumir este alimento.

Mal aliento

Es posible que necesite masticar chicle todo el día. Hertzler dice que algunas personas pueden notar cambios en el olor de su aliento mientras siguen una dieta cetogénica. ¿Cómo? “La acetona, que tiene un olor muy fuerte, es uno de los cuerpos cetónicos que produce el hígado”, dice el experto.

Pero muchas personas en cetosis nutricional no notan ningún cambio en el olor de su aliento, por lo que es posible que no tenga que preocuparse por eso. No es un efecto secundario asegurado, así que puede pasar unas personas y a otras no.

Puedes tener estreñimiento

Uno de los síntomas más feos o fuertes de estar haciendo la dieta sexo génica es que puede llegar a tener estreñimiento. La razón de eso es que es probable que elimines algunos alimentos en tu dieta que por lo general tienen fibra y que ayudan a ir al baño.

Lo que hay que hacer es empezar a consumir diferentes alimentos que contengan fibra, y que al mismo tiempo tengan muy poca cantidad de hidratos de carbono para que de esa forma sean compatibles con la dieta y no rompan tu proceso de cetosis.

Insulina en bajos niveles

Otro de los aspectos negativos o efectos secundarios que puedes tener si estás haciendo una dieta cetogénica es que puedes tener bajos niveles de insulina. Esto pasa ya que has cambiado tu dieta y has empezado un proceso de cetosis en donde normalmente la insulina empieza desplomarse.

Debido a esto, puede llegar a tener algunos otros efectos secundarios solo por el hecho de que bajen los niveles de tu insulina, como llegar a tener sudoración, dolor de cabeza, temblores, hambre, fatiga, palidez, irritación, latidos acelerados o ansiedad

Conclusión

Ya has visto diferentes efectos secundarios dieta cetogénica cómo lo puedo hacer el mal aliento, la ansiedad, el estreñimiento, la diarrea, etc., por lo que es ideal que han de cada uno de estos efectos o contraindicaciones, puedas tener una solución rápida para no sufrir durante la dieta.

Finalmente, deseamos que poco a poco cada una de estas contraindicaciones las vayas superando y asimismo puedas establecer una mejor rutina de dieta cetogénica y así tolerarla de una mejor manera, para que sea más fácil de sobrellevar durante el tiempo que dure este hábito alimenticio.

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