Dieta Cetogenica Pros Y Contras [2023]

Dentro de la dieta cetogénica pros y contras existen algunas ventajas como Por ejemplo, tener cuerpos cetónicos que te permiten no tener tanto apetito por comer, y al mismo tiempo adelgazar de una forma saludable, reemplazando grasas malas por grasas saludables. Una ventaja son los numerosos efectos secundarios que tiene.

Sin embargo, si quieres conocer absolutamente todos los buenos y malos puntos de hacer una dieta cetogénica te recomendamos permanecer aquí y leer cada una de las ventajas y las desventajas, o los pros y contras, que tiene el hacer y seguir una dieta Keto.

Dieta cetogénica: ¿Qué es?

La dieta cetogénica es solo un tipo de dieta basada en reducir la cantidad de carbohidratos. Esto se hace para fomentar la descomposición de las grasas, lo que conduce a la producción de cuerpos cetónicos. Cuando el cerebro no puede obtener suficiente energía de la glucosa, recurre a estas otras sustancias.

La cantidad de carbohidratos en una dieta cetogénica suele ser mucho menor que el rango recomendado de 50 a 60 % de las calorías totales. Por lo general, los carbohidratos constituyen el 10 % o menos de la energía en una dieta cetogénica.

Dieta Cetogenica Pros Y Contras

Dentro de algunas ventajas que tiene la dieta cetogénica para ayudarte adelgazar, se encuentra que puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos, y de colesterol, permitiendo que de esta forma se mejore el perfil de los lípidos. Asimismo, evita la glotonería y promueve un bajo apetito.

Sin embargo, una de las desventajas que tiene la dieta cetogénica, es el hecho de que tiene muy poco aporte de minerales, fibra, o Proteina, Debido a que la mayoría de ellas se encuentran en alimentos no cetogénícoos como algunas verduras o algunas frutas.

Otras ventajas y desventajas

Las anteriores no fueron las únicas ventajas de una dieta cetogénica. En primer lugar, gracias a ella es posible utilizar grasas saludables y quemar las grasas de cómo le hace el cuerpo permitiendo que una persona pueda reducir su peso de manera saludable.

Pero, también hay otras desventajas importantes dentro de la dieta Keto, como por ejemplo el hecho de que te puede dar algunas contraindicaciones como estreñimiento, halitosis, fatiga, mareos, dolor de cabeza, o el hecho de tener bajos niveles de insulina que aumentan la ansiedad, o las ganas de comer azúcares.

¿Se recomienda hacerlo?

La realidad es que depende, ya que hay diferentes tipos de personas y cada una de ellas va a necesitar diferentes tipos de dieta para poder tener el resultado físico y salud que necesitan. En el caso de personas delgadas, no será nada útil ya que pueden desbalancear su peso.

Sin embargo, para las personas con sobrepeso o para las personas con dificultades del metabolismo, esta dieta será muy útil. Además, puede ser bueno para empezar ingerir grasas saludables, sin embargo, no es ideal a largo plazo debido a diferentes consecuencias de salud.

Personas que no pueden hacer dieta cetogénica

Existe un buen grupo de personas que no están autorizadas para hacer la dieta cetogénica o plan alimenticio Keto. Dentro de este grupo de personas se encuentran las mujeres embarazadas o con posibilidad de embarazo, ya que una dieta desbalanceada con pocos carbohidratos puede afectar el embarazo y al bebé.

Asimismo, los niños muy pequeños, y en proceso de crecimiento, tienen prohibido eliminar sus carbohidratos, ya que eso puede generarle dificultades a futuro en su desarrollo. Las personas delgadas o con un peso normal no se salvan de esta lista, ya que no necesitan de la diera keto.

Conclusión

Como has visto, la dieta cetogénica pros y contras son realmente muchas, y como tal no se podría afirmar qué este tipo de dieta es totalmente saludable o no es nada recomendado para una persona. Se debe tener en cuenta también que todo tipo de dieta tiene efectos secundarios.

Esperamos que hayas visto estas ventajas y desventajas de la dieta Keto y hayas podido comprender cuáles son las cosas que debes tener en tu mente y en las que debe ser consciente al momento de iniciar una dieta cetogénica, ya que va a durar tres meses de tu vida.

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