Dieta Cetogénica Menu 30 Días [2023]

Como un primer menú de la «dieta cetogénica menu 30 días» puedes comer de desayuno un aguacate con un jamón más pan, en el almuerzo puedes comer una pechuga horneada con salsa pesto. Para la cena sirve algunas espinacas con champiñones y una carne con salsa.

Este es solo el primer menú si quieres conocer otros menos que puedes comer te invitamos a seguir leyendo este artículo para poderte asesorar sobre qué tipo de comidas alimentación puedes tener Dieta Cetogénica Menu 30 Días.

Que es esta dieta

Comunmente llamada dieta keto o dieta cetogenica es una dieta que se caracteriza por ser baja en carbohidratos y hace al higado crear modulos de combustible pequeños conocidos como cetonas, almacenando la energia luego. Cuando hay una falta de azúcar (gluco) en sangre, el cuerpo utiliza las cetonas.

Estas cetonas son fuente alternativa de combustible. Las cetonas se forman al consumir relativamente pocos carbohidratos, cantidades moderadas de proteínas y altos niveles de grasas naturales. Se producen en el hígado a partir de la grasa y se utilizan como fuente de energía en todo el cuerpo.

Segundos menús

Desayuno: Huevos en tortilla, mantequilla y encima un poco de aguacate con lechuga.
Merienda: Plato pequeño de semillas de girasol.
Almuerzo: Salmón parrillado con semillas de ajonjolí y crema de espinacas.
Media tarde: Apio en tiras y pimienta con guacamole.
Cena: Cerdo en chuleta, coliflor en puré, ensalada de pollo.

Desayuno: Queso en tortillas y salsa con verduras.
Merienda: Yogurt griego libre de grasa y nueces.
Almuerzo: Sopa de miso con sashimi.
Merienda tarde: Batido de leche de almendras, mantequilla de almendras, verduras y polvo de proteína.
Cena: Pollo a la plancha con champiñones y espárragos.

Resultados de la dieta

La dieta ceto tiene muchas historias maravillosas de transformación de personas normales que han perdido peso. Pero, ¿qué tan rápido puede perder peso con la dieta cetogénica? ¿Es seguro? ¿Qué puede anticipar de la dieta cetogénica? Si la haces tú, seguro te unirás a las buenas experiencias.

Con tantas historias de éxito, es tentador dudar de la eficacia de la dieta, pero a medida que profundices en la ciencia y las historias de quienes han tenido éxito, te darás cuenta de que la dieta cetogénica es una estrategia viable para perder peso.

Lo prohibido

Sin azucar
Los alimentos azucarados están restringidos en todas las dietas, incluso en la cetogénica. Evite el yogur endulzado, el helado y los cereales matutinos.
La fruta es demasiado dulce para la dieta cetogénica. Una porción de 200 gramos de mango, uvas o plátanos contiene la cantidad diaria de carbohidratos.

Incluso los alimentos salados como el ketchup y la salsa para espaguetis contienen azúcar. El azúcar está escondido en muchos alimentos.
Los edulcorantes naturales como la miel y el agave son azúcares. El azúcar tiene varios nombres. Evítalo, independientemente del nombre.

Conclusión

Cómo has podido conocer, existen numerosos y diferentes platos, comidas, alimentos, verduras, frutas y en general dietas keto que puedes preparar con el objetivo de mejorar tu alimentación y tu estilo de vida a través de la eliminación de los carbohidratos y el aumento de las grasas.

Esperamos que estos menús puedan resultar apetitivos y deliciosos para ti con el objetivo de poder mejorar tu alimentación y al mismo tiempo poder compartirlos con otras personas que te rodean para que ellos puedan mejorar también su alimentación y su aspecto físico.

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