Cacahuete Dieta Keto [2023]

El cacahuate dieta keto tiene más grasa y menos carbohidratos por caloría que otros frutos secos. En términos de nutrición, son comparables a las nueces, especialmente a las almendras. Así que los puedes comer siempre y cuando sea en pequeñas proporciones.

El cacahuate dieta Keto es realmente una incógnita porque puede que algunas personas piensen que puede servir para la dieta pero puede que otras personas no piensan, así que en este artículo te diremos si es posible comer cacahuate en la dieta Keto.

Que son los cacahuates

Junto con las almendras, las nueces, las avellanas, los pistachos y las semillas de girasol, el cacahuete es uno de los frutos secos más populares. A pesar de su condición de nuez, los cacahuetes, como los garbanzos y las lentejas, son miembros de la familia botánica Fabaceae (legumbres).

Como resultado, son una fuente natural de proteína de alta calidad desde el punto de vista nutricional. Los ácidos grasos constituyen la mitad de su composición. Entre ellos destacan los ácidos oleico y linoleico, así como las proteínas (25 por ciento).

Cacahuete Dieta Keto

Debido a su alto contenido de fibra, comúnmente se sugieren legumbres como frijoles, lentejas y guisantes. Por otro lado, también son bajos en grasas y muy ricos en carbohidratos comestibles cuando se ingieren en las cantidades que normalmente se consumen, como la mitad de una taza.

Por extraño que parezca, los cacahuetes tienen más grasa y menos carbohidratos por caloría que otros frutos secos. En términos de nutrición, son comparables a las nueces, especialmente a las almendras. Así que los puedes comer siempre y cuando sea en pequeñas proporciones.

Más de los cacahuates

La grasa realmente insaturada en el maní es corrosivo oleico, una grasa monoinsaturada que también se encuentra en el aceite de oliva y parece ayudar a disminuir la inflamación. Los estudios han demostrado que comer más frutos secos puede ayudar a disminuir los marcadores de fuego

En un estudio 65 hombres corpulentos y con sobrepeso que comieron 56gramos de cacahuates comunes o con alto contenido de oleico todos los días como componente de una dieta limitada en calorías perdieron más proporción de músculo a grasa que un grupo de referencia que estaba esencialmente confinado en calorías

Beneficios del cacahuate

Pérdida de peso
Dado que los cacahuetes son muy altos en calorías, a menudo se alienta a las personas que intentan perder peso a que los limiten o incluso se mantengan alejados de ellos. En cualquier caso, la investigación sugiere recordar que los cacahuetes podría promover la reducción de peso

Disminución de la probabilidad de enfermedad coronaria
En general, la investigación recomienda que las personas que comen frutos secos constantemente, incluido el maní, pueden tener una menor probabilidad de enfermedad cardiovascular (ECV) en comparación con las personas que no comen frutos secos.

Conclusión

Cómo has aprendido en la lectura de este artículo hay muchas legumbres y generalmente la mayoría que poseen muchas fuentes de hidratos pero los cacahuates son una excepción por lo cual se podría considerar que puede estar dentro de la dieta.

Sin embargo es necesario que puedas consumir cacahuate con moderación ya que como te hemos dicho antes esta es una legumbre y al mismo tiempo puede tener bastantes carbohidratos así que no olvides comerlo adecuadamente. Cuidate y te esperamos pronto otra vez.

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