Alimentos Prohibidos En La Dieta Cetogenica [2023]

Dentro de los alimentos prohibidos en la dieta cetogénica se encuentran todo lo que tenga que ver con hidratos de carbono, como por ejemplo el pan, la pasta, el arroz, las papas, las otras fritas, los dulces, los pasteles, los refrescos, algunas frutas, o algunas verduras.

Sin embargo, esto es una lista muy pocos detalles sobre los alimentos prohibidos en este tipo de dieta, y por eso te invitamos a conocer todos estos alimentos prohibidos en la dieta seto génica y más información importante de este hábito alimenticio para que puedas conocerlo al máximo.

Alimentos en la dieta cetogénica

Normalmente, los elementos que componen una dieta cetogénica son bajos en carbohidratos, por ejemplo, las carnes, el pollo, los mariscos, los pescados, y los derivados de cada uno de estos. Puedes comer en una dieta cetogénica la carne de res, la pechuga de pollo o de pavo, salmón, atún, etc.

Al mismo tiempo, hay otros alimentos que te van a permitir mantener una buena dieta Keto y estos son los huevos, las verduras cetogénica es como el brócoli, el aguacate, la coliflor, el repollo, o las frutas como las moras, las frambuesas, las fresas, el tomate, melón, sandía, etc.

Importancia de no consumir carbohidratos

Existen beneficios diferentes tanto por dentro de la dieta cetogénica como por fuera de ella al consumir pocos carbohidratos o a omitir los totalmente dentro de tu hábito alimenticio. Uno de estos beneficios es el poder perder peso de una manera más rápida.

Asimismo, dentro de la dieta cetogénica, la reducción de carbohidratos permite que el cuerpo se alimente de grasas que están acumuladas y pueda disminuir su peso en grasas no saludables, así como es posible mantener esta pérdida de peso durante un buen tiempo evitando problemas de sobrepeso u obesidad.

Alimentos Prohibidos En La Dieta Cetogenica

Granos y legumbres: no debe incluir guisantes, frijoles, garbanzos, soja, lentejas o judías verdes.
Los tubérculos y las verduras con almidón suelen tener muchos carbohidratos. Debido a esto, no debe consumirse durante la dieta cetogénica. Hay cosas como la papa, la batata, la yuca, la zanahoria y la remolacha.

Cereales: No debes comer ningún tipo de cereal, aunque sea imprescindible. Esto significa arroz, quinua, maíz, cebada, avena, trigo, centeno o mijo. Esto incluye alimentos de panadería que han sido modificados o procesados.
Azúcares: Los azúcares refinados se encuentran en bebidas de cola, refrescos, azúcar, miel y edulcorantes artificiales.

Otros alimentos prohibidos

El alcohol es otro de los alimentos prohibidos en una dieta cetogénica. Es cierto que hay diferentes tipos de alcohol que no contienen azúcar esos carbohidratos Tales como el whisky, el brandy, el coñac, o el vodka, pero la mayoría de ellos tienen alta cantidad de azúcar.

Asimismo, es necesario evitar las azúcares refinados que se encuentran en en bebidas gaseosas, en endulzantes artificiales, en la miel o en el azúcar. También debes evitar algunos alimentos Light como por ejemplo el azúcar de caña, ya que son altos en conservantes.

Consecuencias de romper la dieta cetogénica inadecuadamente

El romper la dieta cetogénica de forma inadecuada puede llevar a diferentes problemas, ya que esto es básicamente transicional de mala forma tu dieta y pasar a tener tu dieta habitual que no suele ser nada saludable o no puede tener los mismos aspectos de Salud que una dieta cetogénica.

Por eso mismo, algunas de las consecuencias son aumentar de peso o tener un efecto rebote, tener hinchazón o mantener problemas de estreñimiento, tener puntos elevados de azúcar en la sangre, ocasionando cansancio o irritación, o también puede aumentar tu hambre y adicción a los carbohidratos.

Conclusión

Has conocido aquí los diferentes alimentos de la dieta keto y te has dado cuenta de que hay muchos alimentos prohibidos en la dieta cetogenica, Que se recomiendan evitar al máximo para no romper el proceso cetogénico que el cuerpo tenga avanzado.

Esperamos, que en el caso de empezar ese hábito alimenticio, puedas tener la disciplina para no consumir, y evitar al máximo estos alimentos, así como puedas tener la voluntad de permanecer en este hábito alimenticio por el tiempo que dura.

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