Mejores Cereales Sin Gluten [2023]
Mejores cereales sin gluten, afortunadamente hoy en día existen muchas marcas de cereales sin gluten, Ya sean integrales o endulzados con ingredientes naturalmente dulces como la fruta, estos cereales te mantendrán saciado y te proporcionarán los nutrientes que tu cuerpo necesita para empezar bien el día.
El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada. Los síntomas más comunes de la intolerancia al gluten son hinchazón, gases y dolor de estómago. Otros síntomas menos comunes son la fatiga, los dolores de cabeza y los dolores articulares.
Mejores cereales sin gluten
Los copos sin gluten se elaboran con arroz y pueden consumirse como cereal o mezclados con fruta para el desayuno o el postre. Tienen muy pocas calorías, pero son una buena fuente de fibra, una taza tiene 3 gramos, además, no tienen colesterol ni grasa, por lo que son estupendos.
Los copos sin gluten pueden cocinarse como los copos de avena normales: añade ½ taza de agua por ración al agua hirviendo y remueve hasta que espese, unos 10 minutos. También puedes añadir otros ingredientes, como frutos secos, antes de servirlos, quedan deliciosos.
Rompe los esquemas
Si quieres algo dulce después de la comida, prueba a tomar un helado de vainilla con azúcar moreno espolvoreado por encima, delicioso, después de probar esta receta, ya no echarás de menos los cereales harinosos de siempre, por ello los Fruit Loops son una buena fuente de hierro.
Además, estos son importantes para el desarrollo de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo, tienen un bajo contenido en azúcar y un alto contenido en fibra, vitamina C, vitamina A, calcio y potasio, la ausencia de gluten significa que puedes disfrutar sin preocuparte.
Los Fruit Loops
Estos cereales contienen magnesio, un oligoelemento esencial que desempeña un papel importante en la salud del corazón y el crecimiento muscular. Los niveles bajos de magnesio se asocian con el riesgo de derrame cerebral; si quieres reducir las probabilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón.
En general, los Fruit Loops proporcionan todo tipo de bondades para las personas que quieren que sus cereales de desayuno sean tanto dulces como saludables. Puedes considerar consumir Apple Jacks, es una marca de cereales para el desayuno producida por Kellogg’s, lleva avena integral, maíz y trigo.
Otros cereales
Los Rice Chex no tienen gluten y son una buena fuente de fibra, puedes usarlos como parte de tu propia receta de barras de granola, los Corn Flakes, copos de maíz son un cereal sin gluten. Una ración contiene fibra, lo que supone aproximadamente el 13% del valor diario.
Este cereal también es bajo en azúcar, tiene un alto contenido en vitamina B1, con 3 miligramos por cada ración de una taza. Los copos de maíz pueden ser una buena opción de desayuno para las personas con diabetes porque contienen menos de 5 gramos de carbohidratos netos por taza.
Rice Krispies Treats
Los Rice Krispies Treats son la golosina favorita de mucha gente, es importante destacar que son fáciles de hacer y se pueden personalizar con diferentes tipos de frutos secos, no contiene gluten y está hecha sólo con ingredientes sanos, es un gran tentempié que además es apto para los niños.
Los copos de maíz también son una buena fuente de folato, con 10 microgramos por ración de una taza, así como de manganeso, 1 miligramo y vitamina B6 0,3 miligramos, puedes consumirlos en el desayuno sin ningún contratiempo o en la cena, caen muy bien al estómago.
Preguntas Frecuentes
¿Puedo consumir Chex de canela?
Si, efectivamente el Chex de canela está hecho con avena integral, sin sabores ni colores artificiales, sin jarabe de maíz de alta fructosa, sin aceites hidrogenados, es una buena fuente de fibra, hierro y calcio, también es una buena fuente de vitamina B6, caen muy bien.
¿Cuál es el mejor cereal sin gluten?
¿Por lo general los cereales son buena fuente de fibra?
¿Qué tal van los Fruity Pebbles?
¿Qué otra ventaja existe en los cereales sin gluten?
Los convierte en uno de los mejores cereales sin gluten en términos de nutrición, no contienen conservantes ni jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS), lo que los hace ideales para aquellos que siguen un plan de dieta más saludable, existen cereales de copos de avena escarchados ecológicos muy buenos.
Conclusión
Mejores cereales sin gluten, recuerde que un cereal sin gluten está repleto de nutrientes como el hierro, el calcio y la vitamina D, todas ellas vitaminas esenciales que ayudan al buen funcionamiento del organismo. La fibra añadida también ayuda a mantener el tracto digestivo sano.
Hay muchos cereales sin gluten, si buscas algo para llevar, hay algunas opciones que funcionan bien para el desayuno o como merienda. Disfruta de las barritas de granola horneadas disponibles en tarta de manzana y canela con pasas, que están hechas con granos enteros, frutos secos y semillas.
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