Dieta Cetogenica Embarazo [2023]
¿Es buena la dieta cetogénica embarazo? Lo normal es que una madre en gestación consuma suficientes calorías para poder producir una alimentación necesaria que requiere su hijo durante el desarrollo del embarazo, en el caso de que ya haga una dieta Keto, debe procurar siempre consumir una cantidad establecida de 2500 calorías.
Si quieres de igual forma complementar la información anterior y conocer un poquito más sobre la dieta cetogénica embarazo, te aconsejamos permanecer aquí de que te diremos por qué es imposible que una mujer embarazada puede seguir una dieta Keto.
Características de la dieta cetogénica
Se dice que las características de la dieta cetogénica embarazo no cambian durante esos nueve meses, Recomendándose solo el consumo de 50 g de carbohidrato por máximo durante cada día para que la dieta sea más eficaz y no perder el proceso de cetosis.
También se mantiene la misma alimentación que consumiría una persona que no esté embarazada. Es necesario evitar algunos alimentos que tengan muchos carbohidratos como la avena, las papas, el pan, la pasta, el arroz, o alimentos con almidón, y lo más esencial es consumir grasas saludables y mucha proteína.
Síntomas de la dieta cetogénica
Estando embarazada, la dieta cetogénica puede llegar a generarte algunos síntomas como los niveles de insulina bajos, no tener tanta hambre o tanto apetito, tener diferentes molestias o incluso mal aliento. Es posible sofreír estreñimiento o tener más antojos de comidas azucaradas.
En el caso específico de las mujeres embarazadas, puede que ellas tengan sentimientos o emociones bipolares que están causadas por la asociación del embarazo combinado con los diferentes síntomas de la dieta cetogénica. En el caso de que tengas una deshidratación o coágulos renales, es urgente parar con la cetosis.
Dieta Cetogenica Embarazo
Hasta el momento, no se sabe mucho sobre cómo afecta la dieta cetogénica a una mujer embarazada. La mayoría de los estudios se realizan en animales, generalmente ratas, y la mayoría llega a la conclusión de que eliminar todos los carbohidratos podría cambiar el feto.
La mayoría de los expertos dicen que las mujeres embarazadas no deben seguir una dieta cetogénica. Esto se debe a que la mayoría de las mujeres necesitan más energía y nutrientes cuando están embarazadas, por lo que eliminar uno o más grupos de alimentos podría no ser una buena idea.
Qué puede pasarle a madre e hijo
Las razones por las que es ciertamente no recomendado por algunos especialistas el consumo de la dieta cetogénica para las mujeres embarazadas, es que estas pueden causar un déficit de producción de alimentación Ocasionado por una baja cantidad de consumo de calorías y en nutrientes.
Esto claramente termina perjudicando al bebé, que no va a poder tener un desarrollo óptimo si no consume una alimentación adecuada en el dentro del vientre de su madre, lo que podría traducirse en problemas o cualquier otro inconveniente en el futuro.
Dietas para embarazadas
Aumenta la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos complejos, como el pan.
Aumenta tu ingesta diaria de proteínas, consumiendo mayores porciones de carne o pescado.
Ingerir aceite de oliva, almendras y salmón aceitoso o al tomar un vaso adicional de leche, puede reducir las grasas saturadas y aumentar grasas buenas.
Se recomienda aumentar el consumo de calcio a partir del cuarto mes de embarazo y continuar hasta el parto. Beber más lácteos o alternativas lácteas enriquecidas con calcio es el enfoque más efectivo para lograrlo (bebida de soya, bebida de arroz, bebida de avena, etc.
Preguntas Frecuentes
¿Qué pasa si estoy embarazada sin saberlo y hago dieta keto?
Es probable que si no te has dado cuenta que estás embarazada es porque no ha pasado ni siquiera un mes de esto, Y cuando te enteraste apenas fue después del primer mes, por eso, lo ideal es interrumpir la dieta Keto ya que aún estás a tiempo.
¿Qué dieta debo hacer estando embarazada?
Nunca, estando embarazada, sigas o hagas dietas que eliminen parte de la nutrición general, por ejemplo, la dieta Keto elimina el consumo de carbohidratos. Lo ideal en alimentación para mujeres embarazadas es tener una dieta muy variada, Con proteínas animales, proteínas vegetales, frutas, verduras, carbohidratos, etc.
¿Cómo alimentar sanamente a mi bebé en la panza?
No tienes que hacer algo más para poder alimentar a tu bebé, ya que éste lo hace solo otra vez del cordón umbilical y también de la membrana amniótica. Sin embargo, claramente tu alimentación debe ser rica en todos los nutrientes para que se pueda considerar sana para el bebé.
¿Cómo saber cuántos nutrientes estoy consumiendo?
Lo ideal para conocer el número de nutrientes y la composición de los alimentos que estas Consumiendo durante el día, es Pesar siempre cada uno de los alimentos, y después investigar sobre su composición de nutrientes para entender cuánto consumes de cada uno.
¿Si soy intolerante a un alimento mi bebé también lo será?
La intolerancia o la alergia a ciertos alimentos puede llegar a ser hereditaria, debido a que tal vez los padres u otros familiares También han tenido este problema. Y en el caso de que sea intolerante algún alimento o alérgico, consulta con tus padres y ellos también lo son.
Conclusión
Para concluir este artículo, podríamos decir que la dieta cetogénica embarazo no son del todo compatibles ya que la dieta Keto podría llegar a perjudicar la alimentación del niño en gestación, así como también podría disminuir el estado de ánimo de la madre.
Sin embargo, no hay ninguna evidencia científica que impida totalmente para una mujer embarazada practicar una dieta cetogénica, por lo que en el caso de que quieras iniciar, te recomendamos seguirle con precaución y en caso de cualquier cambio negativo a tu salud, consultarlo con un especialista.
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