Menus De Dieta Cetogénica [2023]
La dieta cetogénica se puede describir como una dieta rica en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas cuidadosamente controlada. El término «cetogénico» se relaciona con la producción del cuerpo de una sustancia química conocida como cetonas (ceto=cetonas, génesis=generación).
Continúe leyendo este tema para obtener más información sobre los Menus De Dieta Cetogénica, incluido cómo reconocer los signos y síntomas, qué los causa y cómo prevenirlos para mejorar su salud física, mental y emocional y su calidad de vida.
Que es dieta cetogénica?
Podemos encontrar que la dieta cetogénica es una dieta rica en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas cuidadosamente administrada. El término «cetogénico» se refiere a la creación de una sustancia química llamada cetonas en el cuerpo (ceto=cetonas, génesis=generación).
La «dieta de triglicéridos de cadena larga», como se la conoce, proporciona de 3 a 4 gramos de grasa por cada gramo de carbohidratos y proteínas consumidos. En la dieta cetogénica, la «proporción» se refiere a la cantidad de grasa por gramo de carbohidratos y proteínas combinados.
Beneficios de hacer la dieta
La dieta cetogénica tiene una serie de ventajas sobre los planes de pérdida de peso convencionales, incluida la reducción del apetito a corto plazo, un mejor control del azúcar en la sangre y la capacidad de perder peso rápidamente. También puede ayudar en el tratamiento de algunos tipos de cáncer.
Los nutricionistas también emplean la dieta cetogénica como tratamiento para quienes tienen mucho sobrepeso u obesidad, así como para los diabéticos. A corto plazo, menos hambre puede mejorar los niveles de colesterol bueno y reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Que es dieta cetogénica?
Podemos encontrar que la dieta cetogénica es una dieta rica en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas cuidadosamente administrada. El término «cetogénico» se refiere a la creación de una sustancia química llamada cetonas en el cuerpo (ceto=cetonas, génesis=generación).
La «dieta de triglicéridos de cadena larga», como se la conoce, proporciona de 3 a 4 gramos de grasa por cada gramo de carbohidratos y proteínas consumidos. En la dieta cetogénica, la «proporción» se refiere a la cantidad de grasa por gramo de carbohidratos y proteínas combinados.
Que alimentos debo consumir
Los alimentos cetogénicos son alimentos que son aceptables en la dieta cetogénica. Estos son esencialmente alimentos ricos en grasas, tanto de origen animal como vegetal. Aceite de coco, colza, aceite de canola, nueces, semillas, mantequilla, quesos y aguacates son algunos de los elementos del menú.
Las carnes, los huevos y los champiñones también son alimentos permitidos, ya que pertenecen a la categoría de alto contenido de proteínas. Además, ciertas verduras y productos lácteos, como el yogur griego, están permitidos en una dieta cetogénica. Solo se permiten alimentos bajos en carbohidratos, algunos cítricos y tomates.
El desayuno en la dieta cetogénica generalmente consiste en huevos revueltos con queso. Almuerzo de carnes con ensalada de tomate cherry, aguacate y hojas verdes como kale. Merienda con un puñado de nueces y arándanos. Los pescados para la cena, como el salmón o el atún, son una excelente opción.
Comer verduras ricas en fibra para prevenir el estreñimiento y aportar vitaminas y minerales, huevos con queso parmesano integral y arándanos para el desayuno, 20 g de queso parmesano, 2 huevos, 10 g de mantequilla, 200 ml de café solo, 10 ml de aceite de coco, Stevia 1 sobre, arándanos.
Conclusión
También sabe cómo evitarlo y mejorar su apariencia para que pueda usarlo de manera efectiva en su vida y sabiendo lo importante que es comprender Menus De Dieta Cetogénica y el valor de recibir respuestas y apoyo en esta área.
Descubrirá que siempre hay más que aprender sobre este tema y cómo mejorar su salud física y calidad de vida; Si lo encontró útil, compártalo con sus amigos y familiares en las redes sociales. Para comprender más, sigue leyendo nuestro contenido asociado.
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